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Body Part: ストレッチング

Target Muscles: quadriceps

Difficulty: 初心者

Instructions

Step 1. 床に膝をつき、両手で足跟を握ります。

Step 2. 臀部を上に持ち上げ、頭を後ろに曲げて天井を見上げることで、背中にアーチを作ります。

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