ダンサーズ・ストレッチ

Step 1. 床に座って直立します。

Step 2. 右足を左足の上にかけ、膝を曲げます。左足は床に伸ばして下にあります。

Step 3. 左腕を右腿にかけ、右手を床に置きます。

Step 4. 上体を右側に回転して10-20秒間保持します。反対側に切り替えます。