子供のポーズ

Step 1. 手と膝で地面に伏せ、手を前に移動します。

Step 2. お尻を後ろに下ろして、ヒールの上に座ります。背中を伸ばすために、手を後ろに引っ張りながら座り返します。

Step 3. ヒールに落ち着いたら、手を足の側に移動してリラックスします。"呼吸"を背中に込めます。額を地面に乗せます。膝の問題がある場合は、このポーズを避けてください。