Home › ストレッチ › 胸と肩の前のストレッチ 胸と肩の前のストレッチ Body Part: ストレッチ Target Muscles: chest Equipment: other Difficulty: 初級 Instructions Step 1. まず、足を合わせて立ち、ボディバーまたは扫除棒を持つ。 Step 2. 柱に対して肩幅よりも少し広いグリップを取り、手の平を下に向けて前に持つ。 Step 3. 慎重に柱を上に持ち上げ、頭の後ろに引っ張る。
