Home › ストレッチ › チェア・アップボディ・ストレッチ チェア・アップボディ・ストレッチ Body Part: ストレッチ Target Muscles: shoulders Equipment: other Difficulty: 初心者 Instructions Step 1. 椅子の端に座り、その背もたれを握ります。 Step 2. 腕を伸ばし、背をまっすぐに保ちながら上体を前に引きずり、ストレッチを感じます。20-30秒間保持します。
