チェア・ローウェア・バック・ストレッチ

Step 1. 椅子に直立して座る。

Step 2. 片側に曲がり、手を頭の上に置く。

Step 3. 自由の手で椅子を握ることができる。

Step 4. 10秒間保持し、他方も同様に繰り返す。