チェア・レッグ・エクステンデッド・ストレッチ

Step 1. 椅子に直立して、両側の座面を握ります。

Step 2. 片足を上げ、膝を伸ばし、足首を曲げます。

Step 3. その足をできるだけ外側に動かし、中心に戻し、下に降ろします。

Step 4. もう一方の足も同様に繰り返します。