none (bodyweight exercise)

Dips

Chest

ハンドスタンドプッシュアップ

肩

ピーク・プッシュアップ

Arms

ショルダーシrug

Shoulders

Sloper hanging

Arms

サスペンデッドクロスオーバー

カーディオ

Quadriped Arm and Leg Raise

Back

Biceps with TRX

Arms

TRX Rows

Back

メディシンボールブックレットクランチ

腹筋

ハイカニーズ

カーディオ

ランジ

脚

Bulgarian split squats left

Legs

Kneeling kickbacks

Legs

Reverse lunges

Legs

フロア・ディップス

腕

頭の回転

肩

Head tilts

Back

クローズグリップ・プレスアップ

胸

Seated Knee Tuck

Abs

Arabesque

Legs

逆立ち引き上げ

胸

指先プッシュアップ

腕

Claps over the head

Arms