Squat à la Barre Poids

Step 1. Placez une barre légèrement chargée sur le dos de vos épaules. Vous pouvez également utiliser un gilet de poids, un sac de sable ou un autre type de résistance pour cette exercice.

Step 2. Le poids doit être suffisamment léger pour ne pas vous ralentir significativement. Placez vos pieds légèrement en dehors de la largeur des épaules avec la tête et la poitrine relevées. C'est votre position de départ.

Step 3. En utilisant un mouvement de contre-mouvement, pliez-vous légèrement en avant et changez immédiatement de direction pour exploser du sol, en passant par vos hanches, genoux et chevilles. Maintenez une bonne posture tout au long du saut.

Step 4. Lorsque vous revenez au sol, absorbez l'impact à travers vos jambes.