Marche, Tapis de Course

Step 1. Pour commencer, montez sur le tapis de course et sélectionnez l'option désirée dans le menu. La plupart des tapis de course ont un réglage manuel, ou vous pouvez choisir un programme à suivre. Habituellement, vous pouvez entrer votre âge et votre poids pour estimer la quantité de calories brûlées pendant l'exercice. L'inclinaison peut être ajustée pour modifier l'intensité de l'entraînement.

Step 2. Les tapis de course offrent la commodité, les bienfaits cardiovasculaires et généralement ont moins d'impact que la marche à l'extérieur. Lorsque vous marchez, vous devez vous déplacer à un rythme modéré à rapide, pas à un rythme de loisir. En tant qu'activité d'intensité plus faible, la marche ne brûle pas aussi nombreuses calories que d'autres activités, mais elle reste très bénéfique. Une personne pesant 68 kg brûlera environ 175 calories en marchant à 6,4 km/h pendant 30 minutes, comparé à 450 calories en courant deux fois plus vite. Maintenez une bonne posture pendant que vous marchez, et ne tenez-vous aux poignées que lorsque nécessaire, par exemple lors de la descente ou pour vérifier votre fréquence cardiaque.