Jogging, Treadmill

Step 1. Pour commencer, montez sur le tapis de course et sélectionnez l'option désirée dans le menu. La plupart des tapis de course ont un réglage manuel, ou vous pouvez sélectionner un programme à suivre. Habituellement, vous pouvez entrer votre âge et votre poids pour estimer la quantité de calories brûlées pendant l'exercice. L'inclinaison peut être ajustée pour modifier l'intensité de l'entraînement.

Step 2. Les tapis de course offrent un confort, des avantages cardiovasculaires et généralement moins d'impact que la course en extérieur. Une personne de 150 lb brûlera presque 250 calories en courant pendant 30 minutes, par rapport à plus de 450 calories en courant. Maintenez une bonne posture pendant que vous courez, et ne tenez-vous aux poignées que lorsque nécessaire, comme lors du démontage ou pour vérifier votre fréquence cardiaque.