Saut à la Corde

Step 1. Tenez un bout de la corde dans chaque main. Placez la corde derrière vous sur le sol. Levez vos bras et tournez la corde au-dessus de votre tête, la laissant tomber devant vous. Quand elle atteint le sol, sautez par-dessus. Trouvez un bon rythme de rotation qui peut être maintenu. Différentes vitesses et techniques peuvent être utilisées pour introduire de la variété.

Step 2. Le saut à la corde est amusant, challenge votre coordination, et nécessite beaucoup d'énergie. Une personne de 150 lb brûlera environ 350 calories en sautant à la corde pendant 30 minutes, comparé à plus de 450 calories en courant.