Soulevé militaire de kettlebells à deux bras

Step 1. Nettoyez deux kettlebells jusqu'aux épaules. Nettoyez les kettlebells jusqu'aux épaules en étendant les jambes et les hanches tout en balançant les kettlebells vers les épaules. Tournez vos poignets en même temps, de sorte que les paumes se tournent vers l'avant.

Step 2. Soulevez les kettlebells vers le haut et vers l'extérieur. Lorsque les kettlebells passent au-dessus de la tête, penchez-vous vers les poids afin que les kettlebells soient placées derrière la tête. Assurez-vous de contracter vos lats, fesses et abdomen pour une stabilité accrue.