Jerk à deux mains avec kettlebell

Step 1. Nettoyez deux kettlebells jusqu'aux épaules. Nettoyez les kettlebells jusqu'aux épaules en étendant les jambes et les hanches tout en frappant les kettlebells vers les épaules. Tournez vos poignets en même temps, de sorte que les paumes se tournent vers l'avant. Abaissez-vous d'un petit peu et inversez rapidement le mouvement en poussant les deux kettlebells au-dessus de la tête. Immédiatement après le premier coup de pouce, abaissez-vous à nouveau et placez-vous sous les kettlebells. Une fois les kettlebells bloqués, montez droit pour terminer l'exercice.