Extension des triceps au-dessus de la tête avec corde

Step 1. Fixez une corde à une poulie basse. Après avoir sélectionné un poids approprié, prenez la corde avec les deux mains et tournez-vous dos à la corde.

Step 2. Placez vos mains derrière votre tête avec vos coudes pointant vers le haut. Vos coudes devraient commencer par être fléchis, et vous pouvez élargir votre stance et vous pencher légèrement en arrière pour créer une meilleure stabilité. C'est votre position de départ.

Step 3. Pour exécuter le mouvement, étendez-vous à travers le coude tout en maintenant l'avant-bras en position, enlevant vos mains au-dessus de la tête.

Step 4. Saisissez vos triceps au sommet du mouvement, et abaissez lentement le poids à la position de départ.