T-Bar Row avec Poignée

Step 1. Placez une barre dans une landmine ou dans un coin pour l'empêcher de bouger. Chargez une poids approprié à votre extrémité.

Step 2. Placez-vous au-dessus de la barre, et positionnez une poignée de row double D autour de la barre à côté du collet. Utilisez vos hanches et vos jambes pour vous lever en position debout.

Step 3. Assumez une position des jambes large avec les hanches en arrière et le torse en avant. Vos bras doivent être étendus. C'est votre position de départ.

Step 4. Poussez le poids vers votre abdomen supérieur en retrayant les omoplates et en fléchissant les coudes. Ne secouez pas le poids ou ne trichez pas pendant le mouvement.

Step 5. Après une courte pause, retournez à la position de départ.