Fallout suspendu

Step 1. Ajustez les sangles de sorte que les poignées soient à une hauteur appropriée, en dessous du niveau de la hanche.

Step 2. Commencez en position debout et en prenant les poignées. Penchez-vous vers les sangles, passant à une position de push-up incliné. C'est votre position de départ.

Step 3. En maintenant vos bras droits, penchez-vous davantage vers les sangles de suspension, rapprochant votre corps du sol, en permettant à vos épaules de s'étendre, enlevant les bras au-dessus de la tête.

Step 4. Maintenez une colonne vertébrale neutre et gardez le reste de votre corps droit, vos épaules étant les seules articulations autorisées à bouger.

Step 5. Faites une pause pendant la contraction maximale, puis revenez à la position de départ.