Étirement des jambes arrière et mollets en position debout

Step 1. Commencez par faire un noeud avec une ceinture, une bande ou une corde autour d'un pied.

Step 2. Tenez-vous debout et placez ce pied en avant.

Step 3. Bendez la jambe arrière tout en gardant la jambe avant droite. Maintenant, soulevez les orteils du pied avant du sol et penchez-vous en avant.

Step 4. Utilisez la ceinture pour tirer sur le dessus du pied pour augmenter l'étirement des mollets. Maintenez cette position pendant 10-20 secondes et répétez avec l'autre pied.