Soulevé de Barre Frontale en Position Debout

Step 1. Pour commencer, restez droit avec une barre dans vos mains. Vous devriez saisir la barre avec les paumes vers le bas et une prise plus large que la largeur des épaules.

Step 2. Vos pieds doivent être à la largeur des épaules. Vos coudes doivent être légèrement pliés. C'est votre position de départ.

Step 3. Lèvez la barre jusqu'à ce qu'elle soit directement au-dessus de votre tête tout en expirant. Assurez-vous de garder vos coudes légèrement pliés pendant chaque répétition.

Step 4. Une fois que vous ressentez la contraction, commencez à abaisser la barre vers la position de départ en inspirant.

Step 5. Répétez pour le nombre recommandé de répétitions.