Élever les deltés avec haltère en position debout, bras droits et avant

Step 1. Tenez les haltères devant vos cuisses, paumes vers les cuisses.

Step 2. Gardez vos bras droits avec un léger fléchissement des coudes mais les bras bloqués. C'est votre position de départ.

Step 3. Soulevez les haltères en un mouvement semi-circulaire jusqu'à la longueur des bras au-dessus de la tête en expirant.

Step 4. Retournez lentement à la position de départ en utilisant le même chemin en inspirant.

Step 5. Répétez le nombre recommandé de répétitions.