Presser avec haltère en position debout

Step 1. Debout avec les pieds écartés de la largeur des épaules, prenez une haltère dans chaque main. Soulevez les haltères jusqu'à la hauteur de la tête, les coudes en extension et à environ 90 degrés. C'est votre position de départ.

Step 2. Maintenant une technique stricte sans poussée des jambes ou penchement en arrière, étendez les coudes pour soulever ensemble les poids directement au-dessus de votre tête.

Step 3. Faites une pause, et retournez lentement le poids à la position de départ.