Curl debout concentration

Step 1. Prenez une haltère dans la main active, penchez-vous en avant. Laissez votre bras actif pendre perpendiculairement au sol avec le coude pointant vers l'extérieur. C'est votre position de départ.

Step 2. Fléchissez le coude pour ramener le poids, en gardant le bras supérieur stationnaire. Au sommet de la répétition, fléchissez les biceps et faites une pause.

Step 3. Abaissez la haltère jusqu'à la position de départ.

Step 4. Répétez le mouvement pour le nombre prescrit de répétitions.