Stairmaster

Step 1. Pour commencer, montez sur le Stairmaster et sélectionnez l'option désirée dans le menu. Vous pouvez choisir un réglage manuel ou sélectionner un programme à exécuter. Habituellement, vous pouvez entrer votre âge et votre poids pour estimer la quantité de calories brûlées pendant l'exercice.

Step 2. Faites monter et descendre vos jambes d'une manière établie, poussant les pédales vers le bas mais sans les faire toucher complètement le sol. Il est recommandé de maintenir votre prise sur les poignées pour éviter de tomber. Les poignées peuvent être utilisées pour surveiller votre fréquence cardiaque pour vous aider à rester à une intensité appropriée.

Step 3. Les Stairmasters offrent la commodité, les bienfaits cardiovasculaires et généralement ont moins d'impact que la course à l'extérieur. Ils sont généralement beaucoup plus difficiles que d'autres équipements cardio. Une personne pesant 68 kg brûlera généralement plus de 300 calories en 30 minutes, par rapport à environ 175 calories en marchant.