Enchanteur

Step 1. Tenez une haltère dans chaque main avec une prise pronée. Vos pieds devraient être écartés avec vos hanches et genoux étendus. Cela sera votre position de départ.

Step 2. Commencez le mouvement en tirant les deux haltères vers l'un des côtés à côté de votre hanche, en tournant votre tronc.

Step 3. Gardez vos bras droits et les haltères parallèles au sol, tournez votre tronc pour faire basculer les poids vers l'autre côté.

Step 4. Continuez à alterner, en tournant d'un côté à l'autre jusqu'à ce que le jeu soit terminé.