Cercles des Épaules

Step 1. Avec les épaules détendues et les bras reposant en douceur à vos côtés (ou dans vos genoux si vous êtes assis), roulez doucement vos épaules vers l'avant, vers le haut, vers l'arrière et vers le bas.

Step 2. Inversez la direction. Vous pouvez faire cette exercice en alternant les épaules ou les deux en même temps.