Étirement des ischio-jambiers assis au sol

Step 1. Asseyez-vous sur un tapis avec votre jambe droite tendue devant vous et votre jambe gauche pliée avec le pied contre l'intérieur de la cuisse droite.

Step 2. Inclinez-vous en avant à partir de vos hanches et tendez-vous vers votre cheville jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement dans vos ischio-jambiers. Tenez pendant 15 secondes, puis répétez pour l'autre côté.