Curl des Fessiers Assis avec Bande

Step 1. Fixez une bande près du sol et placez un banc à quelques pieds de distance.

Step 2. Asseyez-vous sur le banc et fixez la bande derrière vos chevilles, en commençant par vos jambes droites. C'est votre position de départ.

Step 3. Faites fléchir les genoux, ramenant vos pieds vers le banc. Vous pouvez avoir besoin de vous pencher légèrement en arrière pour éviter que vos pieds ne touchent le sol.

Step 4. Faites une pause à la fin du mouvement, puis retournez lentement à la position de départ.