Course à pied, Tapis de course

Step 1. Pour commencer, montez sur le tapis de course et sélectionnez l'option désirée depuis le menu. La plupart des tapis de course ont un réglage manuel, ou vous pouvez sélectionner un programme à suivre. Habituellement, vous pouvez entrer votre âge et votre poids pour estimer la quantité de calories brûlées pendant l'exercice. L'inclinaison peut être ajustée pour changer l'intensité de l'entraînement.

Step 2. Les tapis de course offrent la commodité, les bienfaits cardiovasculaires et généralement ont moins d'impact que la course en extérieur. Une personne de 150 lb brûlera plus de 450 calories en courant à 8 miles par heure pendant 30 minutes. Maintenez une bonne posture pendant que vous courez, et ne tenez-vous que lorsque nécessaire, comme lors du démontage ou de la vérification de votre fréquence cardiaque.