Étirement du coureur

Step 1. Il est plus facile d'entrer dans cet étirement en commançant debout, en plaçant une jambe derrière vous, et en baissant lentement votre torse vers le sol.

Step 2. Maintenez la pointe du talon sur le sol (si elle lève, glissez votre autre jambe plus en arrière).

Step 3. Placez vos mains de chaque côté de votre jambe avant. Pour tirer plus de ce étirement, poussez votre fesse vers le plafond, puis abaissez-la progressivement vers le sol. Vous étirerez le fessier de la jambe arrière et les fessiers et les ischio-jambiers de la jambe avant.