Étirement de l'épaule en cercle

Step 1. Stagnez droit avec vos jambes ensemble, tenant une barre de corps ou une bêche.

Step 2. Tenez la perche derrière vos hanches avec une prise plus large que la largeur des épaules. Vos paumes doivent être en bas et vos pouces vers l'extérieur.

Step 3. Lèvez lentement vos bras derrière votre tête. Ne forcez pas si cela devient difficile à lever davantage.