Press Sit-Up

Step 1. Pour commencer, allongez-vous sur un banc avec une barre de poignet reposant sur votre poitrine. Placez vos jambes de sorte qu'elles soient bien fixées sur l'extension du banc abdominal. C'est la position de départ.

Step 2. Tendez vos abdominaux et fessiers en inspirant. Simultanément, curler votre torse comme lors d'un sit-up et pousser la barre de poignet à une position au-dessus de la tête en expirant. Astuce : Utilisez vos bras pour pousser la barre de poignet vers l'extérieur tout en restant concentré sur les muscles abdominaux.

Step 3. Abaissez votre torse jusqu'à la position de départ tout en ramenant la barre de poignet vers votre torse. N'oubliez pas d'inspirer en baissant le corps.

Step 4. Répétez le nombre recommandé de répétitions.