Squat avec haltère

Step 1. Tenez une haltère à la base avec les deux mains et tenez-vous droit. Déplacez vos jambes de sorte qu'elles soient plus larges que la largeur des épaules l'une par rapport à l'autre avec les genoux légèrement pliés.

Step 2. Vos orteils devraient être tournés vers l'extérieur. Note : vos bras doivent rester stationnaires pendant l'exercice. C'est votre position de départ.

Step 3. Baissez lentement vos jambes jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Assurez-vous d'inspirer pendant cette phase excentrique de l'exercice.

Step 4. Poussez principalement avec la pointe du pied pour ramener le corps à la position de départ en expirant.

Step 5. Répétez le nombre recommandé de répétitions.