Soulevé de terre en palme ouverte de kettlebell

Step 1. Placez une kettlebell entre vos pieds. Soulevez la kettlebell en étendant les jambes et les hanches tout enlevant la kettlebell vers vos épaules.

Step 2. Lâchez la kettlebell alors qu'elle monte, et laissez-la basculer de sorte que le poids de la kettlebell atterrisse dans les paumes de vos mains.

Step 3. Lâchez la kettlebell en avant de vous et attrapez la poignée avec les deux mains. Abaissez la kettlebell à la position de départ et répétez.