Snatch avec Kettlebell d'une main

Step 1. Placez une kettlebell entre vos pieds. Pliez vos genoux et poussez votre fesse arrière pour vous mettre dans la position de départ correcte.

Step 2. Regardez droit devant et swinguez la kettlebell en arrière entre vos jambes.

Step 3. Inverssez immédiatement la direction et poussez avec vos hanches et genoux, accélérant la kettlebell vers le haut. Lorsque la kettlebell monte jusqu'à vos épaules, tournez votre main et frappez droit en l'air, utilisant la momentum pour recevoir le poids bloqué au-dessus de la tête.