Soulevé militaire d'une main avec Kettlebell vers le Côté

Step 1. Nettoyez une kettlebell jusqu'à votre épaule. Nettoyez la kettlebell jusqu'à votre épaule en étendant les jambes et les hanches tout en tirant la kettlebell vers votre épaule. Tournez votre poignet en même temps, de sorte que la paume face vers l'intérieur. C'est votre position de départ.

Step 2. Regardez la kettlebell et poussez-la vers le haut et vers l'extérieur jusqu'à ce qu'elle soit bloquée au-dessus de la tête.

Step 3. Abaissez la kettlebell lentement jusqu'à votre épaule en contrôlant et répétez. Assurez-vous de contracter vos lats, fesses et abdomen avec force pour une stabilité et une force accrues.