Soulevé de kettlebell un bras

Step 1. Placez une kettlebell entre vos pieds. En vous penchant pour saisir la kettlebell, poussez votre fesse arrière et gardez les yeux fixés vers l'avant.

Step 2. Soulevez la kettlebell jusqu'aux épaules en étirant les jambes et les hanches, tout enlevant la kettlebell vers l'épaule. Le poignet doit pivoter à ce moment-là.

Step 3. Retournez le poids à la position de départ.