Muscle Up

Step 1. Prenez les anneaux avec une prise fausse, avec la base de vos paumes au-dessus des anneaux. Initiez un tirage d'haltère en tirant les coudes vers votre côté, en fléchissant les coudes.

Step 2. Lorsque vous atteignez la position haute du tirage d'haltère, tirez les anneaux vers vos aisselles tout en roulant vos épaules vers l'avant, en laissant vos coudes se déplacer directement derrière vous. Cela vous met dans la position correcte pour continuer à la partie poussette du mouvement.

Step 3. En maintenant le contrôle et la stabilité, étendez-vous à travers le coude pour compléter le mouvement.

Step 4. Prenez soin de vous abaisser au sol.