Torsion complète avec ballon de médicine

Step 1. Pour cet exercice, vous avez besoin d'un ballon de médicine et d'un partenaire. Stagnez dos à dos avec votre partenaire, à une distance de 2 à 3 pieds.

Step 2. Tenez le ballon devant votre tronc. Ouvrez les hanches et tournez les épaules en même temps que votre partenaire.

Step 3. Pour une rotation complète, vous et votre partenaire devez tourner dans la même direction, c'est-à-dire dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.

Step 4. Transmettez le ballon à votre partenaire, puis les deux pouvez maintenant tourner dans la direction opposée pour répéter la procédure.