Extension des triceps sur machine

Step 1. Ajustez le siège à la hauteur appropriée et sélectionnez votre poids. Placez vos bras supérieurs contre les pads et prenez les poignées. C'est votre position de départ.

Step 2. Effectuez le mouvement en étendant le coude, en tirant votre avant-bras éloigné de votre bras supérieur.

Step 3. Arrêtez-vous à la fin du mouvement, puis retournez lentement le poids à la position de départ.

Step 4. Évitez de retourner le poids complètement aux arrêts jusqu'à ce que l'ensemble soit terminé pour maintenir la tension sur les muscles travaillés.