Landmine 180's

Step 1. Positionnez une barre dans un landmine ou la fixez solidement dans un coin. Chargez la barre avec un poids approprié.

Step 2. Lève la barre du sol, la portant à la hauteur des épaules avec les deux mains, les bras étendus devant vous. Adoptez une large position. C'est votre position de départ.

Step 3. Effectuez le mouvement en tournant le tronc et les hanches tout en balançant le poids complètement d'un côté. Gardez les bras étendus tout au long de l'exercice.

Step 4. Inversez le mouvement pour balancer le poids complètement de l'autre côté.

Step 5. Continuez à alterner le mouvement jusqu'à ce que le jeu soit terminé.