Tirage en haut avec une jambe de genou couché

Step 1. Fixez une poignée à un poulie haute et sélectionnez votre poids.

Step 2. Genoulez-vous devant la tour de câble, prenez le câble avec une main en étendant votre bras. C'est votre position de départ.

Step 3. Commencez avec la paume vers l'avant, tirez le poids vers votre torse en fléchissant le coude et en retrayant l'épaule. En faisant cela, tournez le poignet de sorte que, à la fin du mouvement, la paume soit tournée vers vous.

Step 4. Après une courte pause, retournez à la position de départ.