Flexeur de Hanche Debout à Genoux

Step 1. Genoulez-vous sur un tapis et montez votre genou droit pour que le bas de votre pied soit au sol et étendez votre jambe gauche derrière vous de sorte que le haut de votre pied soit au sol.

Step 2. Déplacez votre poids vers l'avant jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement dans votre hanche. Gardez la position pendant 15 secondes, puis répétez pour l'autre côté.