Tirage haute poulie genou à genou

Step 1. Sélectionnez le poids approprié en utilisant une poulie au-dessus de votre tête. Attachez une corde à la corde et genouez-vous quelques pieds en avant, tenant la corde devant vous avec les deux bras étendus. Cela sera votre position de départ.

Step 2. Lancez le mouvement en fléchissant les coudes et en retrayant complètement vos épaules, tirant la corde vers votre poitrine supérieure avec les coudes étendus.

Step 3. Après une pause brève, retournez lentement à la position de départ.