Soulevé de Terre avec Kettlebell

Step 1. Placez la kettlebell entre vos pieds. Pour entrer dans la position de départ, poussez votre fesse arrière et regardez droit devant.

Step 2. Nettoyez la kettlebell jusqu'à vos épaules. Nettoyez la kettlebell jusqu'à vos épaules en étendant les jambes et les hanches tout enlevant la kettlebell vers vos épaules. Le poignet doit tourner pendant que vous le faites.

Step 3. Abaissez la kettlebell, en maintenant les fessiers chargés en gardant le dos droit et la fesse en arrière.