Flexion des hanches avec élastique

Step 1. Fixez un extrémité de l'élastique à la partie inférieure d'un poteau et attachez l'autre extrémité à un genou.

Step 2. Tourné dos à l'attache de l'élastique.

Step 3. Tenez la tête et la poitrine relevées, montez la jambe jusqu'à 90 degrés et maintenez en pause.

Step 4. Retournez la jambe à la position de départ.