Extension de hanche avec bandes

Step 1. Fixez un extrémité de la bande à la partie inférieure d'un poteau et attachez l'autre extrémité à un genou.

Step 2. Face au point d'attache de la bande, tenez-vous fermement de la colonne pour vous stabiliser.

Step 3. Gardez la tête et la poitrine relevées, déplacez la jambe résistée le plus loin possible tout en maintenant le genou droit.

Step 4. Retournez la jambe à la position de départ.