Cercles des coudes

Step 1. Asseyez-vous ou tenez-vous avec les pieds légèrement écartés.

Step 2. Placez vos mains sur vos épaules avec vos coudes à la hauteur des épaules et pointant vers l'extérieur.

Step 3. Faites lentement un cercle avec vos coudes. Expirez en commençant le cercle et inspirez en le terminant.