Flanc Debout avec Barre de Poing

Step 1. Stagnez droit en tenant une barre de poing à la main gauche (palms face au tronc) tout en tenant votre taille avec la main droite. Vos pieds doivent être placés à la largeur des épaules. C'est votre position de départ.

Step 2. Tenez bien votre dos droit et votre tête relevée, pliez-vous uniquement à la taille vers la droite le plus possible. Inspirez en vous penchant vers le côté. Puis, tenez cette position pendant une seconde et revenez à la position de départ en expirant. Astuce : Gardez le reste du corps stationnaire.

Step 3. Répétez maintenant le mouvement mais penchez-vous vers la gauche. Tenez cette position pendant une seconde et revenez à la position de départ.

Step 4. Répétez le nombre recommandé de répétitions et changez de main.