Curl à la traction

Step 1. Prenez une barre avec un prise supinée (paumes vers l'avant) et approchez vos coudes du torse et du dos. C'est votre position de départ.

Step 2. En expirant, tirez la barre vers le haut tout en maintenant les coudes au dos en "Tirant" la barre vers le haut tout en la maintenant en contact avec le torse. Astuce : Comme vous pouvez le voir, vous ne garderez pas les coudes collés aux côtés, mais plutôt vous les ramènerez. De plus, ne soulevez pas vos épaules.

Step 3. Retournez lentement à la position de départ tout en maintenant la barre en contact avec le torse à tout moment.

Step 4. Répétez pour le nombre recommandé de répétitions.