Windmill à Kettlebell Double

Step 1. Placez une kettlebell devant votre pied avant et tirez et poussez une kettlebell au-dessus de la tête avec votre bras opposé. Tirez la kettlebell vers vos épaules en étendant les jambes et les hanches, tout en tournant le poignet pour que la paume face vers l'avant.

Step 2. En maintenant la kettlebell bloquée à tout moment, poussez votre fesse dans la direction de la kettlebell bloquée. Tournez vos pieds de 45 degrés dans le sens de l'armes avec la kettlebell bloquée.

Step 3. En pliant à la hanche d'un côté, en poussant votre fesse en avant, penchez-vous lentement jusqu'à ce que vous puissiez récupérer la kettlebell du sol. Gardez toujours les yeux sur la kettlebell que vous tenez au-dessus de la tête.

Step 4. Arrêtez-vous une seconde après avoir récupéré la kettlebell du sol et revenez à la position de départ en inversant le mouvement.